- Добова норма меду
- Як часто можна вживати?
- Чи можливе передозування медом
- Який мед вибрати і як краще вживати
- Рекомендації щодо вживання при захворюваннях
Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Мед здавна вживають як смачний та поживний продукт, є в нього і лікувальні властивості. Але, незважаючи на безперечну користь, не можна їсти мед скільки захочеться, слід знати, скільки в день можна з'їдати меду, щоб не завдати шкоди своєму організму. Яка добова норма для дорослих та дітей, як часто можна їсти мед з користю для здоров'я, чи буває передозування.
Добова норма меду
Краще всього дотримуватися норм і не перевищувати її. У цьому випадку продукт приноситиме користь. Норма встановлена за рекомендаціями лікарів.
Дорослому
Для дорослої людини достатньо порції по 50 г або по 2 ст. ложки на добу. Але це середній показник, норма може трохи змінюватись в залежності від ваги та стану здоров'я. Норма споживання залежить і від віку, люди похилого віку повинні вживати продукт помірно.
Тільки більше встановленого для їх віку можуть їсти люди, які займаються спортом або працюють фізично, оскільки мед калорійний, і корисний для організму як джерело енергії.
Чоловіки, у яких розвинені м'язи, також можуть трохи підвищити обсяг без шкоди здоров'ю. Вживати в мінімальній кількості або взагалі відмовитися від меду потрібно людям, якщо є схильність до алергії.
Добової норми меду достатньо, щоб відмовитися від цукру в напоях та замінювати його солодким продуктом. Калорійність у меду менше, ніж у цукру, але по солодощі він перевершує його. Очевидно, що заміна принесе лише користь.
Дитині
Дитячий організм більш чутливий до меду, ніж дорослий. Нерідко у дітей розвивається алергія. До року краще не давати дитині солодке, до трьох – після консультації лікаря. Старші діти без шкоди можуть з'їдати 30 г продукту щодня. Якщо дитина незнайома з продуктом, привчати до неї потрібно поступово, починаючи з 0,5 чайної ложки на день.
Як часто можна вживати?
Якщо людина здорова, і немає протипоказань, то можна їсти щодня, але не перевищувати норми. Добову кількість краще поділити на рівні частини та з'їсти протягом дня, а не за раз. Так буде корисніше для здоров'я.
Чи можливе передозування медом
Якщо є продукт занадто багато або часто, передозування можливе. У ньому міститься багато вуглеводів, які швидко засвоюються. За глікемічним індексом продукт прирівнюється до цукру, і так само шкідливий, якщо його вживати більше, ніж потрібно.Тому мед потрібно вживати обережно та помірно, особливо якщо в раціоні є цукор. Не можна є тим, хто страждає на цукровий діабет, при вживанні він викликає підйом рівня глюкози.
Продукт приносить користь, тому що в ньому міститься багато вітамінів, мінеральних елементів. Передозування цих речовин навіть за перевищення норми немає. Але вживати його у великих кількостях лише для того, щоб отримати вітаміни, не варто. Переїдання призведе до надлишку вуглеводів, постійне надлишкове надходження цукрів в організм може призвести до розвитку діабету, підвищення маси тіла та діабету.
Який мед вибрати і як краще вживати
Вибирати потрібно свіжий рідкий або правильно закристалізований продукт. При покупці потрібно звертати увагу, чи має сертифікат, який вказує на якість і на те, що продукт перевірений на шкідливі речовини.
Корисно поєднувати мед із молочними продуктами: не лише молоком, а й із запіканками, сирниками, сиром. Так виходить нейтралізувати дію швидких вуглеводів та не допустити стрибків глюкози. З іншою їжею варто приймати продукт за 1,5-2 до або після їжі, щоб він перетравлювався самостійно. Можна пити чай, додавати лимон, готувати напій дозволяється за власними уподобаннями.
Рекомендації щодо вживання при захворюваннях
Для нормалізації роботи ШКТ приймати потрібно по 50-100 г у чистому або розчиненому вигляді за раз. При виразці розчинити у склянці 30-60 г і пити вранці та ввечері за 2 години до або після їди. Розчин прибирає біль, нудоту, бореться з печією.
При «кислому» гастриті слід розчинити у склянці теплої води 1 ст. л. Пити протягом 1,5-2 місяців до їди. При зниженій кислотності слід взяти холодну воду, концентрація та курс лікування той самий.При колітах та ентероколітах потрібно змішати 0,5 л меду з 0,5 л соку подорожника. Проварити та пити охолоджений сік по 1 ст. л. тричі на добу. Зберігати ліки в прохолодному місці.
Щоб мед був корисним, його потрібно вживати правильно, норму, встановлену для дітей та дорослих, не перевищувати. Додавати його до напоїв або молока, пити бажано окремо від іншої їжі, особливо важкої, щоб вони не змішувалися.